Wellness étrend
    |
Wellness étrend
1. nap
|
Ebéd |
Gyömbéres pulykamell barnarizzsel |
420 kcal |
|
Uzsonna |
Pirított magok |
180 kcal |
|
Vacsora |
Waldorf saláta korianderrel, feketekenyérrel |
320 kcal
|
|
Napi folyadékmennyiség |
Édesköménytea (citrommal ízesíthető) |
2 liter / nap |
2. nap
|
Reggeli (előtte 1 pohár víz) |
2 db zsemle 2 szelet diétás pulykasonkával + 1 csésze cikória kávé |
280 kcal |
|
Tízórai |
1 db grapefruit |
120 kcal |
|
Ebéd |
Főtt marhaszelet tormával, párolt zöldségekkel |
520 kcal |
|
Uzsonna |
Szárított almaszirom |
250 kcal |
|
Vacsora |
Karfiolleves friss paradicsommal, petrezselyemmel |
280 kcal |
|
Napi folyadékmennyiség |
Zöldtea (citrommal ízesíthető) |
3 liter / nap |
3. nap
|
Reggeli (előtte 1 pohár víz) |
2 db lágy tojás 1 szelet kenyérrel (élesztő nélkül) + 1 pohár diétás gyümölcslé |
320 kcal |
|
Tízórai |
2 db mandarin |
150 kcal |
|
Ebéd |
Rostonsült fogasfilé spárgával, hagymacsíkokkal |
580 kcal |
|
Uzsonna |
Aszalt gyümölcsök |
310 kcal |
|
Vacsora |
Fejes saláta uborkával, almaecetes dresszinggel |
180 kcal |
|
Napi folyadékmennyiség |
Fodormentatea |
3 liter / nap |
4. nap
|
Reggeli (előtte 1 pohár víz) |
Diétás joghurt müzlivel + 1 pohár feketekávé |
180 kcal |
|
Tízórai |
1 db alma |
|
|
Ebéd |
Párolt szarvas szelet tönkölybúza tésztával |
|
|
Uzsonna |
Diétás kefir |
|
|
Vacsora |
Tavaszi zöldségleves |
|
|
Napi folyadékmennyiség |
Ásványvíz (citrommal ízesíthető) |
3 liter / nap |
5. nap
|
Reggeli (előtte 1 pohár víz) |
Zsemle soványsajttal, uborkával + 1 pohár sovány tej |
|
|
Tízórai |
1 db grapefruit |
|
|
Ebéd |
Frankfurti süllőfilé |
|
|
Uzsonna |
Pirított szójabab |
|
|
Vacsora |
Soványított görögsaláta almaecetes dresszinggel |
|
|
Napi folyadékmennyiség |
Zöldtea |
3 liter / nap |
6. nap
|
Reggeli (előtte 1 pohár víz) |
Friss lecsó + 1 csésze cikória kávé |
|
|
Tízórai |
1 db körte |
|
|
Ebéd |
Párolt csirkemell spenótos tésztával |
|
|
Uzsonna |
Diétás nassolnivaló pl. buláta |
|
|
Vacsora |
Frankfurti leves |
|
|
Napi folyadékmennyiség |
Fodormentatea (citrommal ízesíthető) |
3 liter / nap |
7. nap
|
Reggeli (előtte 1 pohár víz) |
Kenyér sovány kőrözöttel + 1 pohár gyümölcslé |
|
|
Tízórai |
Aszalt gyümölcsök |
|
